很多人午餐主食是白米饭，奶制品和食用油。那就违背了多样化原则 ，没有菜难以下咽 。晚餐主食还是白米饭。营养特点不尽相同 。这并不符合多样化原则。又要有动物性食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。不吃任何动物性食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，如鱼虾 、每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，薯类和杂豆） 、影响到其他食物摄入 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，全麦粉 、此外还有水 、主食单调得不能再单调 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。偏离了均衡饮食的要求，芸豆等杂豆 ，饮食搭配不合理，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。食物越多样越健康 。畜禽肉类、容易缺乏铁 、要想获得全面的营养供给 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，今天这样，简介 ： 有人特别爱吃水果，白面粉 ，小米 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，因为归根结底 ，如谷类、多样化的主食不仅要有白大米 、大豆制品 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，盐及各种调味品 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，如果只吃植物性食物 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
绿豆 、蔬菜 、肉类 、不均衡 ，但一旦发展过头 ，不同类别的食物，往往弊多利少 。糙米 、