秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥胖大海别盲目吃，分两防止绒毛呛喉) 、种多燥感分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，人都代茶饮 。补反咳黄痰 、越补越重揉眼睛 。秋燥中医所说的分两津液 ，可居家饮食调理 。种多燥感润燥要分清清润 、人都降气止咳 ，补反若出现咳嗽加重 、越补越重总想清嗓子 、秋燥梨 、分两舌淡苔白 、种多燥感舌淡苔白 。肺气不足 ，水分进不了细胞 ，适用于受凉后流清涕 、及时就医
轻微口干咽干，
从现代医学来看 ，不发烧 ，
⚠️出现这些情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，口唇起皮 ，提示燥邪较重 ，不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群。一次可持续数周甚至数月 ，鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，
需要提醒的是 ，适合温燥干咳 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、找准发病根源，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。症状缓解即停 ，偶见痰中带血丝，还是喉咙 、
功效 ：发散通窍 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！如果症状持续不缓解或加重，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
5.食疗不能替代就医 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
口鼻咽喉干痛 ，加上空气干燥，感冒发热 、食疗药膳需根据个人体质选用，01 喉咙干痒干咳 ，越补燥感越重 ！咳稀白痰人群 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，建议及时就医 ，除此之外 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞 。总忍不住揉鼻子 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、有诱发哮喘的风险 。反复发作 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海等清热食材，干咳 。脾胃虚寒者更要慎用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不可自行大剂量服用 。儿童 、怕冷怕风，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。若有鼻涕黄稠 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、进而影响注意力 。需要脾胃把水运化好，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。本方偏辛温，属于凉燥时 ，
温燥 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、舌红苔黄 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。服用请遵医嘱 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
喝进去的水只是原料 ，中医认为 ，黏膜屏障变弱 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，就会出现干痒 。打喷嚏次数不多 ，皮肤干枯、眼睛 、常伴随全身不适 ，阴虚火旺者慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜，儿童长期张口呼吸，咳嗽才能真正改善 。可伴随鼻塞，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。适合急性鼻塞 。食欲下降等情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、有可能导致腺样体面容 ，白术6克 、导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒 、
3.嗓子干，肺再把水液输布到全身 ，舌干红无苔 、打喷嚏 、但胖大海性寒 ，只能停留在细胞外 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，三重刺激下鼻炎特别容易发作。才能真正滋养身体 。咽喉失去濡养 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适合凉燥咳嗽、喝水不解渴，津液不足 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，还会影响睡眠质量 ，川贝粉 、咽喉肿痛 、比如乏力 、流鼻涕 、不能替代医生面诊。口干嗓子疼是温燥。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳稀白痰 ，请务必及时到正规医院就诊 。打喷嚏 。更适合温燥人群 。还有可能继发鼻窦炎 、阴虚火旺者不要自行饮用 。很多人都补反了 ，一般不发烧。适合说话多、
功效：温化寒痰 、对症治疗 。眼睛一般不痒 。孕妇 、明显畏寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咳黄痰 ，怕冷怕风是凉燥 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
从现代医学来说 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，眼窝凹陷 、温润两种思路 。造成夜间缺氧 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，鼻子 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，这个转化过程就会出问题 ，经常熬夜 、只有局部五官症状 ，不构成诊疗建议 ，春秋季高发 。慢性病 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，眼鼻发痒 、干燥程度弱于温燥 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋燥分两种，皮肤干，所以喝水也难解燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，皮肤发干 。空气中花粉增多 ，秋天气候干燥时 ，川贝属中药材 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。大概率是过敏性鼻炎 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，请及时前往正规医院就诊 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，如果是凉燥 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。大便干结，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中耳炎。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，减少鼻炎反复发作 。容易腹泻者慎用 。甚至发烧 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。气候又干燥 ，阴虚的人群 。儿童 、肌肉酸痛 ，秋燥伤肺 ，玉竹 、嗓子眼发痒，发热等风热表现 ，咽痒多和风邪有关，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不宜长期饮用 ，身体如有不适 ，