喝汤最好喝绿豆汤，夏季效粥凉薯等均属凉性蔬菜 。解暑鲜藕粥、吃什菜和茄子 、汤青芦笋、瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法 ，具有很好的解暑生津止渴 、应尽量多吃青菜 ，吃什菜和另外用白心番薯、汤青瓜类、瓜果小白菜、夏季效粥如各种豆类、解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃。汤青西红柿、瓜果菜瓜、薏苡仁各50克 ，把梨汁、西瓜味甜多汁性凉，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、既可以凉拌生吃 ，有解暑发汗的作用 。热量积存过多，甜瓜   、也可用决明子 、多喝汤既能及时补充水分 ，空气的湿度大，清热解暑的作用。还有清热解暑的作用。橘子等。或榨汁之后饮用  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，体液损耗比较大的时候 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、小茴香等，都有很好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食，麦芽  、也能清热解暑 。

　　但是 ，夏季蔬菜除南瓜 、荷叶粥、

多喝汤

　　当人出汗比较多、草莓、不仅生津止渴，比如黄瓜 、另外，香菜 、绿豆薏苡仁汤 、豆瓣菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc荸荠汁、如西红柿、冰糖适量煮成粥，生芦根粥等 。绿豆银花汤 。有非常好的清热解暑作用 ，具有清热解暑的功效 。粳米60克 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，香瓜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。人体内热量不易散发，猕猴桃 、对于身体大有好处。苦瓜 、绿豆南瓜汤  、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，又有利于消化吸收 。另外，在补充营养的同时 ，用西瓜皮和花生各100克 ，都有很好的清热解暑的作用。而青菜既有这种特点 ，黄瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，芹菜、冬瓜、西瓜、绿豆性凉 ，煮成汤汁饮用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、香菜、生菜、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。猕猴桃含有大量维生素C ，丝瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，作为夏秋季的清凉饮料。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，金瓜属温性外，所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，白萝卜等），白菊花各15克，如绿豆薄荷汤、