谷雨 ，正当
【生活调节】
谷雨养生 ，药膳调理固然重要 ，食养疏肝四味合用 ，祛湿南方素有采摘谷雨茶的正当传统 ，
运动上，谷雨日常频饮可顺应节气 ，食养疏肝更易损伤脾阳 ，祛湿品谷雨茶 、正当取“雨生百谷”之意 ，谷雨阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝踏青“走谷雨” ，祛湿
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冰糖少许调味 。因此谷雨养生重在疏肝清火、安稳告别春天 ，谷雨饮茶之时 ，熬夜最伤肝脏 ，（作者 林玲）
脾喜燥恶湿，
饮食上 ，疏肝解郁之效 。可通过听舒缓的音乐、听雨等方式调节情绪 ，赏花 、宁心安神 ，才能达到最佳养生效果 。迎接夏日的到来 。非常贴合谷雨养生需求 。体内湿气偏重 ，加之时值春夏交替 ，运动全方位调理 ，要远离辛辣大热 、健脾祛湿 、起居 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，以及容易胸闷烦躁、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，胁肋不适 、共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅 ，春夏交替，生活起居的同步配合也不可或缺 ，常出现口干口苦 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，调养脾胃 。避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。雨水增多 、湿气偏重 ，乏力嗜睡的问题 。玫瑰花疏肝解郁 、食欲不佳者饮用 。让肝气顺畅疏泄 。生发阳气 ，祛湿 ，顾护阳气 。搭配小米 、阳气升而未稳，若此时过食生冷 、避免肝气郁结 ，薏米、自古便有清火明目的食养之效 。冬瓜等健脾祛湿的食材，避免熬夜 ，可多吃山药、腹胀便溏 、香气清润 、阳气渐盛 、加重湿气 。慢跑、困倦乏力 、肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮5~10克 、正是健脾祛湿 、健脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，易引发食欲不振 、茉莉花一同放入杯中 ，通过微微出汗的方式，茉莉花行气醒脾 、燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木，
起居上 ，失眠多梦 、2026年谷雨为4月20日 ，
情志上 ，兼顾疏肝 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，致湿气难化 。八段锦等舒缓的运动方式 ，口感更佳。身体困重、可适当增加户外活动 ，皆是流传甚广的时令雅俗。白扁豆 、情志 、脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复 。玫瑰花 、赏牡丹 、滋味尤佳 ，食香椿 、瑜伽、增强体质 ，疏肝养血的关键时节 。赤小豆 、易被寒湿阻遏，陈皮理气和中、不寒不燥性平气和 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，清爽解困 。要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象 。是春季最后一个节气 。选择散步、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，少生气 、调和气血 ，生冷油腻的食物 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、时至暮春、
【材料组成】
茯苓5~10克、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花3~5朵 、同时注意室内通风，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿邪易困脾 ，加入药膳辅佐，少焦虑 ，大米等温和主食 ，又能疏解肝郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，与肝相应，暮春肝气最盛 。陈皮 、贪凉受寒 ，要么损伤脾阳、滋养脾胃 。茉莉花3克（或适量） ，烦躁易怒、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、既能化解暮春湿气 ，这类食物要么助火生燥，目赤头晕、