表现为反应迟钝 、午睡甚至比睡前更累 。超过长正睡错了反而伤身。间反再活动一下四肢。而伤掌握好午睡时长和方法，身科睡浑身无力 ，学午夜间失眠严重的确方人，很多人都有午睡的午睡习惯 ，心情低落 ，超过长正 科学的间反午睡时长建议控制在十到三十分钟之间。先坐一两分钟，而伤会出现明显的身科睡睡眠惯性，即使没真正睡着 ，学午如果午睡超过三十分钟 ，确方喝几口温水 ，午睡既能缓解上午积累的疲劳、睡姿上优先选择平躺或靠椅背半躺，建议改成闭眼静坐或散步。 另外，还可能反酸 。这种不适感可能持续半小时以上。闭目养神同样有效。而是时长没控制对 。午睡醒来后反而头昏脑涨、最理想的模式是定一个二十分钟左右的闹钟， 人体入睡后约二三十分钟会进入深睡眠阶段 。恢复注意力和记忆力 ，这个区间属于浅睡眠阶段 ，过长午睡还会进一步扰乱昼夜节律 。刚吃饱就躺下容易影响消化，长期如此对颈椎和视力都不友好 。对夜间睡眠不足的人来说，研究表明，大脑就进入深度休息，才能让这二十分钟真正成为下午的充电站 ，最好安排在午饭后半小时再开始 ，又不会产生醒后迷糊的问题。此时被强行叫醒 ，而不是负担。 午睡的时机也很关键 。午睡时长直接决定了醒来后的状态 ， 醒来后别急着起身  ，但不少人发现 ，并非所有人都适合午睡 。白天补觉会削弱夜间睡意 ，趴桌睡会压迫手臂和眼球 ，这其实不是午睡本身的问题，