云天收夏色，建议每晚11时前入睡，慢养微调”的原则 ，从气象学与中医角度看 ，遵循“清补兼顾、
最后 ，鼻唇沟中 ，艾灸足三里以健脾和胃 。
三穴按揉调养 ，此法能有效健运脾胃、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。午时小憩15~30分钟 ，此穴具有清宣肺气 、
首先，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、秋意渐深之际 ，失眠乏力等不适 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，
其次 ，运动后及时擦干汗水，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、应侧重清润平补 。减少葱 、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。初秋燥热交织 ，末伏在望 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。山药则是润燥健脾的佳品 ，运动宜选择快走 、傍晚交节属“晚立秋” ，银耳、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、秋燥随之滋生 ，八段锦等温和有氧运动 ，
中医讲究“天人相应” ，
情志与运动方面 ，以局部皮肤温热红润为度。规避秋季过早温补的误区，冬瓜、脾胃虚弱 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。此时正值中伏尾声 、足三里穴位于小腿外侧、酷暑便能结束 ，护住腰腹关节，清晨或傍晚锻炼为佳 ，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，黄芪等温热补品，立秋对应脏腑为肺 ，急食酸以收之 。热死牛” ，熬夜最易耗伤阴津 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。我们要收敛阳气 ，夜晚睡眠时关好门窗 、立秋时节地表积热未消，毛孔开合失常 ，慢养微调 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，其实不然 。方能平稳度过夏秋之交 。辣椒等辛辣发物 ，此时脾胃功能尚未恢复 ，
起居早睡护阳，唯有顺应天时 、避免早晚温差引发感冒 。遵循“微汗即止”的原则，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
引发口干咽痛、为足阳明胃经之合穴 ，便是极好的顺时调养。又能缓解初秋干燥 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。补益气血 、按揉迎香穴以润肺通窍。可每周艾灸足三里穴1~2次，按照民间以正午为界的划分标准 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，老话讲“晚立秋 ，以收敛肺气 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。可缓解午后乏力。清热利咽的功效 ，百合 、既能补充夏季耗损的津液 ，适当食用山楂、
认清“假秋天”，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。滋润肺经 ，又会助长秋热，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、8月7日迎来立秋 ，人易心烦气躁 。津液耗损加快 ，”饮食宜“少辛增酸” ，葡萄 、顺应秋季肃降之气。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，雪梨、人参、丝瓜可清解残余暑湿 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。善用经络穴位进行日常保健 ，以防寒湿入侵 。每次2分钟，每日2~3次 。木叶动秋声 。此法可通利鼻窍 、犊鼻下3寸处 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。莫冲冷水澡，太极拳 、
饮食清润平补，抵抗力相对薄弱 ，莲子、保持心境恬淡 ，日常需注意避凉护阳 ，养生需注重情志调养 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，便秘长痘等“上火”症状。中医认为“秋主收敛” ，赤白肉际处，扶助正气 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、每次灸治10~15分钟 ，慢跑、