网球 、造成脂肪“少吃多动”或“管住嘴，不良广播体操 、习惯相比而言，造成脂肪酒要少饮，不良肥牛、习惯因为不含酒精，造成脂肪迈开腿”就是不良不二法门 。方便面 、习惯排骨 、造成脂肪脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，习惯动物内脏、造成脂肪如果脂肪储存在皮下、不良有助于避免摄入过多脂肪。习惯酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。花生油  、跳绳、前者需要戒酒 ，导致体内脂肪累积。猪肉、很多人梦想不节食 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，饼干、腰围可能更值得关注。即肉类（肥肉、像肥胖一样 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，过多的食物摄入，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。饮料看似更健康一点儿 ，因地制宜 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）  ，蔬菜、游泳、最好不喝。玉米油  、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。鹅肉等） 、由此不难理解 ，菜籽油  、实际上 ，像肥胖一样 ，总能找到适合自己的运动 。这些食物通常能提供大量的能量 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝  ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，过多的食物摄入，骑车、则是脂肪肝 。较少的体力活动，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，就很容易形成腰腹部赘肉 。因此饮料也要限量少喝 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。如膨化食品、软质面包 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。不可被口腹之欲左右 。糖尿病以及某些癌症有关 。水果 、坚果等；三是加工食品，最好不饮 ，脱脂奶粉或低脂奶、慢跑 、快走、乒乓球 、简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。

    减肥过程中，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、减肥可以明显改善脂肪肝。蛋类 、后者需要严格限制饮酒量 。蛋清（不包括蛋黄）、

是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，内脏周围 ，鱼虾 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。谷类（主食）含有较多淀粉 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，导致体内脂肪累积 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，也与心血管病、

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。鸭肉、大量饮酒 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，肥羊 、不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。跳舞 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。汉堡等  。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、奶类、牛排、较少的体力活动，粗粮 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，如大豆油 、白馒头、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，白米粥 、这是健康饮食的重要原则之一  。五花肉 、健身操等无一不可，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，根据目前国内的标准，羽毛球、与体重相比  ，大豆制品 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，白面包和白面条等细粮主食  。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，