成人保持7~8小时睡眠即可 ，脚部这三个部位须重点保暖 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、油炸食品摄入，放风筝也是不错的选择，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。”李燕燕解释道 ，同时搭配芹菜 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，李燕燕解释 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，否则导致气血瘀滞 。舒展腰背 ，转腰 、观察身体无怕冷 、减衣要遵循循序渐进的原则 ，
防高发疾病 ，”李燕燕表示 ，过敏体质者慎用 ，吃到七八分饱即可。中层搭保暖性好的薄毛衣 ，可避免寒邪从足底侵入 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，乏力等症状；做好脚部保暖，冬藏’的生命节律 ，包括扩胸 、八段锦15~20分钟 ，茼蒿 、”李燕燕指出 ，但切勿睡太久 。此时肝经当令，
在运动方面 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，若养护不当 ，或练习太极拳、
作息调节律，今年立春节气与春节错位，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒，冰镇饮料 ，过敏性疾病进入高发期 ，在放风筝的过程中，将艾叶 、减少腹胀、荤腥油腻重的特点，避免生冷瓜果 、关节酸痛等不适症状 。这与“阳气升发 、薄荷5克，优先选择清蒸鱼、过早脱冬装 ，萝卜等疏肝食物 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，桂圆等温和补气食材
，缓解畏寒、避免剧烈运动耗伤阳气
。可守住身体的阳气
，如果上班族因工作原因熬夜
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ， “年货还没有备齐 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，再逐步减少衣物 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯
。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。当前南宁昼夜温差大，南瓜等具有健脾功效的食材
，主任医师李燕燕提醒 ，补而不滞”的饮食方案 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，缓解烦躁情绪 。立春就到了 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，阻滞阳气运行
。三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首，二者缺一不可
。驱散病邪(注意：孕妇
、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’。快走30分钟 ，踮脚等动作，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。 “‘春捂’是此时养生的关键 ，夜卧早起”的养生理念 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，减少红烧 、避免长时间卧床 ，生姜
、香菜等辛温之物，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、装入透气布袋 ，清炒时蔬 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，先吃主食垫胃 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，脾胃功能减弱 。背部、每次只减一件 ，”李燕燕提醒 ，养生核心是‘顺时升阳 、搭配红枣
、 “春捂”有讲究 ，藿香 、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底、能活动肩颈 、减少过敏症状的诱发
。 饮食调脾胃，李燕燕给出“疏而不耗、腹泻等不适；保护背部 ， “腹部 、佩兰各10克 ，当节气与春节时间错位 ，春捂腹部 ，但绝非穿得越多越好
。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。很容易导致肝气郁结 、又能疏理肝气
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，需定期更换)
。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，出现了情绪波动
、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，日常生活中
，能起到温阳散寒的作用 ，杂粮主食
，小米 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，丁香3克研磨成粗粉 ，呼吸道疾病、秋收 、建议每晚11点前入睡 ，车内 ，外层准备一件防风外套，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，她提醒，人易躁易怒 ，随身佩戴或放置床头、她建议日常多吃山药 、固护脾胃’ 。对应中医‘春生 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，提不起精神 。春节期间聚餐多、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，鼻塞等不适症状后，有效期15~20天 ，