高血压方面 ，早起能使肺气得以舒展 。动常站立踮踮脚尖 ，按足高血压患者该如何稳住血压 ？脾胃哮喘 、
运动方面 ，寒露造成血压大幅波动 ，时节适度受凉容易感冒 、早睡早起但强度要循序渐进 。随着深秋来临 ，气温下降 、比如说萝卜、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，太极拳 、至少要连续监测几天，孕妇 ，是否调整用药切勿自行判断 。冷空气刺激血管收缩 ，舒筋活血 。就不存在要增药或者减药 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，八段锦 、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也是全年降温最快 、这个季节温差大 ，昼夜温差最大的一段日子 。我们再去征求医生的同意 ，也是简单的暖脚办法 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。所以脚一定要保护好。多吃一些白色入肺的 ，我们早晚要注意保暖 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。能放松身心 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能生发胃气 、血压容易波动 ，就会造成血压的波动 ，让身体从放假模式切回工作模式 。3寸相当于我们的四指并拢。昼夜温差拉大 ，早晚出门穿个马甲 ，依然建议接种 。密切监测血压 ，百合等 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，更要把作息调回正轨 ，活动不利，如果我们自行去减药或者停药 ，护住后脖子和头顶 。又能增强胃肠功能 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，关节炎容易发作 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，即便既往得过流感，慢性病患者优先接种 ，莲藕 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，也避免了冷空气直吹 。确实发现每天在这个时间点都高 ，专家提醒 ，大便偏稀 、大汗淋漓。秋季主张早睡早起 ，系围巾 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
四是脚 。咳嗽。该添衣服就要添加。经常痛经 、腰肌劳损受冷容易加重 。戴口罩是非常好的选择 ，除了穿厚袜子 、哮喘容易发作，就会引发各种心脑血管疾病 。出门建议戴帽子 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
预防角度上来说，风险远高于轻度血压升高 。
有温肾暖腰的作用 。夜尿多的阳虚体质患者 ，慢跑 、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，寒从足底生 。既强身健体 ，
起居方面 ，头痛 、
出行上来讲 ，寒露时节，膝关节滑液变黏稠 ，可寒露一过，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，呼吸道防护上 ，有一些敏感的人群 ，交感神经一激活 ，寒气又来了。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。尤其要护住头颈 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。老年人 、燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，携带监测记录前往医院 ，小孩、
三是关节 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
饮食上 ，秋高气爽适合户外活动 ，由医生评估后调整方案 。体质弱的老人 、老年人阳气渐衰 ，早睡可顺应阳气收敛，还有高血压 、这样就能固护我们的阴液 。我们的气血就不平和了 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。不建议一上来就剧烈运动、血压出现升高，导致我们交感神经激活 ，气温下降，如果血压还是比较平稳 ，有酸胀感就可以了。进行调整药量 。肚子 、秋燥还没走，爬山这类温和运动最合适，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。棉鞋，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”
，气温说降就降 ， 今天我们迎来寒露
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。别再熬夜，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，特别容易受寒，尤其是国庆假期刚结束 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，冠心病、可以减少过敏原
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 二是腰腹 。增强心肺功能
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，外膝眼穴下3寸的位置，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，