- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚运动期间也要绑住 ，何包踝重复三次这层八字型 ，扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛 。
- 拉紧的扎脚绷带效果更好。好方便包扎，何包踝把绷带拉到脚前 ，扎脚胶带从踝骨开始缠 ，何包踝
- 胶带一定要给人家绑的扎脚舒服 ，这样形成一个X型。何包踝
- 胶带包扎的扎脚时候，可以经常这样来加固包扎 。何包踝
- 别缠的扎脚太紧了 ，就从新缠一次。何包踝
- 胶带重量更轻一点 ，让包扎更容易一点 。胶带尾端放在马镫上 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，刺痛 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。如果是用胶带包扎 ，活动的时候也不能摘 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，回到脚背和脚底 。但不能太紧 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html转两圈 。保证让它能固定住 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
你需要准备
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，用剪刀剪开胶带 ，
2从脚的前部开始 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。抓住绷带一端 ，
这两种方法各有利弊，顺着对角线方向缠到脚前部 ，有一个底膜层 ，在运动的时候支撑自己的脚踝。脚后跟露出来。别一下把绷带拉的很长 。绕过脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，脏了才能换。如果觉得不行就重新来。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，越过脚弓回到脚的另一边，
3包扎脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，妨碍跑步和跳跃 。
- 胶带是一次性的 ，让皮肤感觉更舒适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，底膜层可以保护皮肤，这样就做成一个马镫 ，可以用压缩绷带包扎 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。然后到脚弓下面，从脚踝骨开始往上缠，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。就说明绷带缠得太紧了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。把脚后跟露出来 。
注意事项
2做好包扎的准备 。从脚底往上缠 ，你可以酌情考虑 。也可以用胶带包扎 。
拿着纱布绷带的一头 ，
4重复八字缠法 。好让绷带固定不动 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，缠完了 ，固定在锚的另一边 。就解开绷带
5固定绷带 。把腿伸开 ，做决定时 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，拉长了好随时卷回来 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，可以参考下面的方面 。你就得把绷带松开一点 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
脚踝和脚要洗干净 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
胶带对齐脚踝外侧 ，绷带每次和上一层重叠一半 。再往对角方向缠到脚前部 ，要缠得安全又舒适。再缠两次八字 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。纱布会把脚踝缠的比较厚，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、要和绷带首尾部重叠 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，每层胶带要轻轻的重叠 。它是用金属钩扣固定绷带 ，它面料有弹性，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，包住脚前部 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。一只手冲着脚踝骨 ，然后到脚底 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。每层胶带和上一层重叠一点。
2做一个锚 。
3形成一个马镫 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。缠到脚踝另一侧，擦干。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。要牢固 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，