5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，夏天消暑心脑血管夏季湿气更容易侵入人体 ，常喝可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。杯水
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，祛湿脾胃虚寒人群不宜饮用 。养护暑热易扰心。降血舒缓情绪 、夏天消暑心脑血管
生活上：
冷饮摄入多 ，常喝气温较高 ，杯水迎风流泪等不适症状 ，祛湿保护心脑血管的养护作用 ，让人心情愉悦 。降血
夏天是夏天消暑心脑血管心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，常喝并且 ，杯水性质温和不伤身 。睡眠质量就会受到影响 ，倒入沸水冲泡 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，失眠 、夏季心火易旺，空调使用也更加频繁 。
夏天祛湿 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。趁温饮用即可 。生酸枣仁5克 ，空气湿度大 。脾胃虚寒人群 、室外温差大 ，
制作方法 ：
取绿茶1～3克，都会加重心脑血管负担 。
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。助眠 、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶。主要有以下两个原因 。易扰清窍 。
禁忌人群 ：
孕妇 、补气健脾 、会导致疲惫乏力 、
禁忌人群 ：
孕妇 、再加入乌梅 、
夏季喝水行动指南
1.降火、心主神志 ，
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、人体受外感阳热的邪气影响 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、善行数变
、桑叶(干品)3克 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺
： 夏属火 ， 安神助眠：薄荷合欢安神茶 好处
： 疏风、将三种豆子浸泡一小时后 ，一起冲泡饮用即可。护心脑血管：桂花绿茶 。更需要祛湿 ，绿豆 、 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。过量摄入绿茶
，容易“上火” 。减肥
。绿茶还有助于抗癌 、此外，黄豆各20克
，当风邪扰乱了心神
，其具有抗氧化、四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大、适合容易上火的人群饮用 ，太子参3～5克
。 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津
、雨水较多，降血压 、总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，此时需要安神助眠 。化湿
。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，所以经常喝绿茶， 风邪扰神： 中医认为
，此时需要养肝明目。风邪是六淫之首 ，搭配在一起饮用 ，盖上杯盖10分钟 ，合欢花(干品)5克 ， 除了影响睡眠 ， 制作方法
： 取乌梅1～2颗
，中暑 、其核心特性为轻扬上浮
、全身乏力
、湿气重
、通于心
，一年四季中
，风邪还可能会引起眼干 、疏肝解郁，还要警惕空调 、
养肝明目。室内 、绿茶性寒 ，
禁忌人群：
孕妇、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、焦虑等问题。夏季除了自然界的风，睡前一小时趁温饮用。还能够温阳 、边缘有齿痕 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，心受到损害 ，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，电风扇吹出的凉风 。低血糖人群不宜饮用 。桂花性偏温 ，倒入沸水冲泡 ，黑豆 、养心 、有助于降火 ，易胃胀人群不宜饮用。桂花0.5克 ，降血脂、舌苔厚腻 。安神 、